mi d na noc

Poniedziałek 19.05. DT MISKA Warzywa - marchewka, pomidor. Suple - selen 100, wit. D 2000 j.m., Na noc - HGH Night, Magnez+ B6, Cynk. Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 4,5 l. 1 857,0 kcal B 127,9 g WW 148,4 g T 80,1 g TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa. [...]

nie możesz sobie zrobić szejka po treningu białko(odżywka) + 100g twarogu chudego +2banany i ok 250ml mleka 2% co da Ci około 700ml napoju. Ja bym ten twaróg zostawił na noc a ew do śniadanka dodał jakąś średnią porcję białka. A co do obiadu to możesz zamiast samej marchwi przysmażyć np 100gram warzyw na patelnie - takie urozmaicenie, ja lubię [...]

[...] twarogu.Mniej białka. Przed snem 20g Biłaka wolnowchłanialnego Całość B:136 T:74 WW:261 kcal:2267 Jak widać białka troche mniej.Zostawiłem "miejsca" na białko na noc ,którego nie wliczyłem jeszcze.Tłuszcze poszły w dół ,ale skoro mam brać ten tran i omega 3 to się tym uzupełni (??).Kalorie też poszły trochę w dół ,ale przy carbo po [...]

[...] PODSUMOWANIE II-go TYGODNIA Żyję, zmian we ciele i w cm nie zaobserwowałam prawie żadnych. Zrobiło się gorąco, więc do wieczora apetyt średni, ale za to na noc się załącza %-) W tamtym tygodniu nie wyrobiłam się ze wszystkimi treningami, więc w tym zagęszczę (taki przynajmniej mam plan/-)_) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu [...]

[...] jestem 36 godzinę na nogach ( za 3 min wybije :P ). Zjem ten sernik z patelnii i się położę. Obok siebie litr herbaty w termosie co by gorąc nie uciekł (malinowa :D ). PS. Czy dodanie na noc, do takiego sernika brzoskwini nie koliduje nic, a nic? Bądź zostało mi 200 g twarogu to 125 na sernik, a 75 wymieszam z maślanką i taka ala polewa? :)

[...] wiejski groszek zielony chleb razowy 25gr oliwa5ml 4)cyc kury brokuly ryz brazowy orzechy laskowe 5)mieso z indyka pieczone jajko kalafior orzechy wloskie 6)serek wiejski na noc Wyszlo mi 1470 kcal B-155 Tluszcze te dodane tylko 31g WW-64? Mam problem z tymi weglami,bo jak dodaje wegle to tluszcze mi sie nie zgadzaja. Juz wrocilam z zakupow i [...]

PROTOKÓŁ dzień II Bardzo przypomina mi to styl mego odżywiania dawniej: NAŻREĆ SIĘ NA NOC :-D%-) Przyznam że siemię lniane jest smaczne, bałam się gdyż kolega uraczył mnie kleikiem z niego i ledwo to przeżyłam, ale jak się rozgryzie to smakuje jak orzeszki :-) Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68d4a8e1ddfb43a6a2d12a79c6f16ce7.png

[...] bystry facet. Wtedy to była duża różnica wieku, ale uwielbialiśmy ze sobą przebywać. Z nim zaczęłam spędzać każdy jeden dzień zaraz po szkole. Do domu wracałam tylko na noc. A on zawzięcie trenował MMA plus treningi siłowe pod kątem sztuk walki. No i mnie zaraził :) W swoim mieście nie miałam MMA (on jeździł przez pare lat do sąsiedniego [...]

[...] żytniego II.Gołąbki Gotowane>(wołowina+wieprzowina) III.-"- IV.-"- + deser(ciasta różne :D) V.Serki wiejskie PRZYPOMINAM Że Zawsze po posiłkach jem omega3 na noc magnez oraz między posiłkami zawsze jem jakieś owoce najróżniejsze i zdarza mi się pić jogurty tego nigdy nie wypisuje ale tak jest zawsze;d [...]

[...] , a z takiej typowej suplementacji to łykam : - do śniadania 1 x kap witamin + minerałow SFD , 1 x kap Wit.C 1000mg , 1 x kap wit.D 4000 u , 1 x ashwaganda z SFD + na noc łykam 3 x kap ZMA SFD 6.) Regeneracja moim zdaniem ok jeśli chodzi o sen 7.) Nie mam typowej pracy fizycznej . 8.) Jeśli chodzi o sex to libido jest mega słabe . [...]

[...] start zakupy w Carrefour. Dieta Bilans przed snem zamknę. Nie było dziś źle, z rana poszła tylko tarta owocowa (czyli dzień jak każdy). Do tego 3 x wolf free. Na noc podratuję się WPC tak jak jest to w rozpisce. Trening Dajcie spokój \-) brak. Jutro w planach plecy + biceps koło 12:00 oraz bieganie lub rower koło 18:00...ale pewnie [...]

[...] petardzie rozpoczęty pobudka 7:00, ustało mi sie tak wyregulować, że budzę się 6:45-7:00 bez budzika na totalnym chillu :) Szama dzisiaj: 1. Omlet: 75g owsa (namoczone na noc), 30g WPC, słodziki, 2 jaja L + 200g jabłka + cynamon + sosiki zero TRENING 2. 60g WPC + 75g płatków owsianych + 50g cookie crisps + 50g banana + 100g jabłka + 5g [...]

[...] itd Ale ludzie ja pije białko 4 razy dziennie po 50g na porcję. to jest 200g Od kilku lat nie kupuje drogich białek serwatkowych, jedynie kupuję kazeine z Optimum na noc. Jadłem Ostrowię powiem że jeszcze rok temu nie było innego wyboru. Później spróbowałem UNS - jak spróbowałem odstawiłem Ostrowię. Teraz kupiłem Blade - i znów odstawiam [...]

[...] 1500kcal, 100B/50T/160W LF Picie: imbir x 1 rano, woda, herbata. Doping: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3g, tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Warzywa w bilansie a kurkuma z imbirem w jedzeniu. Udało mi się w końcu nabyć blender w okazyjnej cenie więc stanę się pewnie fanem bełtów różnego rodzaju. Pierwszy [...]

[...] posiłków w makroskładniki takie, żeby zgadzał się bilans całodniowy(czyli jak wyrobisz się z ww w ciągu dnia to na kolacje możesz dać białko+tłuszcze, a jeśli nie to ww na noc też mogą być(oczywiście nie same tylko połączone z białkiem i tłuszczem)) Co do ww na noc są różne opinie, jedni jedzą inni nie, co spowodowane jest tym jak dany [...]

[...] razy. Potem zmywasz olej czymś delikatnym, np. żelem micelarnym. Olej rycynowy można łączyć z innymi olejkami. W najgorszym czasie kładłam rycyniaka codziennie nawet, a na noc maść z witaminą A. Nigdzie o tym się nie słyszy, ale wit. A pomaga w kwestii trądziku - kiedyś w Shape polecali krem z wit. A, za 450 zł :D a maść kosztuje 3,20. - maska [...]

[...] mnie działa DAWKOWANIE SUPLI Rano na czczo: *Universal Creatine 5g Przed treningiem: *Storm 1 porcja 10g Po treningu: *Suplement diety Magnez+B6 na lepszą regenerację Na noc: *Universal Creatine 5g Suple wcześniejsze: 3x Magnum trec'a 4kg (nie widac po mnie wiem ) 1x HorsePower duza pucha (tam jest nie pamietam ile ale ta najwieksza ale [...]

[...] clomid solo powinien tutaj wystarczyć, pamiętaj żeby zacząc go po hcg a nie podczas dawkowania hcg bo może to wpłynąć na komórki leydiga, a tego raczej być nie chciał doznać. Clomid zacznij od dawki uderzeniowej, tak jak napisałem wyżej, a i jeszcze jedno... najlepiej clomid łykaj na noc. Zmieniony przez - bigendriu w dniu 2019-02-20 20:46:04

[...] jak przez ostatnie kilka miesięcy... kompleks witamin, minerałów oraz omega3 (zwiększyłem do 3caps dziennie), witaminę D (5000 UI), DAA (2x dziennie) oraz GABA (2 caps na noc, bo mam problemy ze snem). Oprócz tego białko w celu uzupełnienia diety (od 30 do 60g dziennie). Od połowy lutego 5g kreatyny po treningu. Cały czas na spalaczu VPX. [...]

btw. zdarzylo sie Wam kiedys ze poszliscie spac nie jedzac nic na noc co bylo w bilansie? Ostatnio czesto mi sie zdarza nie jesc tego co mam w bilansie%-) Siema, kto ma dzisiaj wolne no kto:-D Odpoczne sobie w koncu Ostatnio czesto mi sie zdarza nie jesc tego co mam w bilansie%-) Siema, kto ma dzisiaj wolne no kto:-D Odpoczne sobie w koncu [...]